在我国，干眼症患者数量已超过3亿，每4个人当中就有1~2名是干眼症患者。 从早上还没起床在被窝里那一刻就开始刷手机，上班路上玩游戏，上班8小时对着电脑，晚上到家追剧看视频，一天里，眼睛基本上就没离开过电子屏幕... 我们的眼睛...酸啊...干啊...胀痛啊...疲惫啊...总之双眼就是累！ 记得小时候妈妈总会跟我说：林叶子！写作业时间长了多看看绿色！...林叶子！没事儿转转眼珠子！...林叶子！... 长大之后，妈妈就会给我买一大包一大包的枸杞让我泡水喝...还给我的笔记本配置了防蓝光屏... 可是这些方法和小窍门真的能起到护眼的作用么？下边我就挨个儿跟大家说说！ 这些方法其实都不靠谱儿！ 多看绿色的东西...不靠谱！ 相信有不少人将自己的手机屏保啊、电脑桌面啊换成了绿色，毕竟我们经常听人说绿色对眼睛好！ ←就像这样↓ 我记得有一段时间，下边这张图（增视图）也超级火，好多人都把它下载下来放在办公桌上。 这样做真的有用么！？尤其上边那张增视图，怎么感觉越看越晕呢... 如果你长时间一直近距离盯着绿色的事物，眼睛会疲劳，就是看多长时间绿色也是不管用的！ 如果真想休息眼睛看绿色，那么就要去窗边远眺，比如：去看看远处的绿树。 多多转动你的眼球...不靠谱！ 很多人盯着电脑屏幕时间长了，会转动眼球...像下图那样↓ 再来看看这个图↓ 来回转动的小珠子就好像我们转动的眼球一样，怎么感觉越转越晕了... 因为当你转动眼球时，眼球在认真的工作，更何况很多人在转动眼球时，眼睛还是停留在电子设备上，或者只是一直盯着近处看，这样一来，眼睛得不到休息，眼珠转多少圈也是没用啊。 其实护眼的关键不是多转眼珠而是要让我们的双眼得到充分的休息。 按摩双眼&贴眼贴 在我们平时的工作和生活中，让眼睛不舒服主要有两个原因：一个就是眨眼次数太少，另一个就是用眼过度。 上学时，老师就跟我们说，我们的眼睛就像一台照相机，想要拍出清晰的照片就需要对焦，而睫状肌的作用就是对焦。 如果你一直盯着一样东西看，睫状肌会一直处于紧绷状态不能放松。 显而易见，无论是按摩双眼还是贴眼贴，既没有让你眨眼也没有起到放松睫状肌的作用，就当然不能说是保护双眼的有效方法啦。 但是相信有很多人要反驳我说的了，你一定会说每次按摩双眼或者贴、敷眼贴后，就会立即感觉到眼睛确实舒服了很多。 我来告诉你为什么，那是因为，你终于闭眼休息啦！！！ 防蓝光眼睛&手机护眼模式 目前，市面上的防蓝光产品层出不穷，有防蓝光眼镜，防蓝光手机钢化膜... 在学术理论和实验研究上，只有波长在400nm~480nm的蓝光，才有伤害视网膜细胞的可能性。 但是，在我们日常的生活中，无论是蓝光的强度、蓝光的数量还是蓝光的照射时长，都远远达不到上边我提到的学术理论和实验研究上所涉及的量。 因此使用防蓝光眼镜起到护眼作用的这种说法并不适用于日常生活中，只是停留在一个概念的层面上。 我身边还有一些同事和朋友会把手机调成护眼模式，而我自己在小时候也会把屏幕刻意调成最暗亮度，但是被设置的手机如果进入到强光环境或者是白天使用时会更加费眼。 保温杯里泡枸杞 你是不是经常听老人说，多吃枸杞明目，这么说主要是因为枸杞里含有有益视力的叶黄素。 但是你知道么，100克枸杞中才含有十几毫克的叶黄素！ 据调查，一个人一天吃枸杞的数量在20克左右是最好的，超过20克身体代谢不了也是浪费，还会上火。 但是日常生活中，我们每天使用的枸杞也就那么几颗，摄取的叶黄素数量也实在是有限，因此你如果想通过吃枸杞改善视力、缓解视疲劳，我觉得你就不用想了。 深色的蔬菜和水果里也会或多或少含有叶黄素，但是含量较低也不容易被人体吸收，因此还需要在每天正常饮食的情况下再额外补充一点叶黄素。 动物肝脏吃起来！ 很多人都会吃一些动物肝脏，比如猪肝啦，因为动物肝脏里含有维生素A。但是你要知道，维生素A也不能摄取过量。 动物肝脏里含有重金属，还可能含有兽药，肝脏食用过多还容易患脂肪肝。 而且重金属排出体外的速度相当慢，会导致重金属在身体里累计过量，由此会严重影响身体健康。 动物肝脏并不是维生素A的唯一来源，你还可以通过其他含有维生素 A 的食物中获取优质来源，比如：深海鱼肝油啊、深色蔬果啊（富含类胡萝卜素的深色蔬果在人体内可以转化成维生素A）、奶制品、蛋类等等。 写在最后！ 多眨眼，多从事户外运动，多休息，晚上要保证自己能有一个有质量的好睡眠。 生活中患有干眼症的不在少数，可以经常热敷双眼，在干燥的环境中为自己置办一台加湿器。 记得曾经听过郑远远医生的一次讲座，她说有一部分人生活在低视力生活水平中，这些人不是真的指低视力，而是他们没有为自己配一副合适的眼镜让自己处于低视力的生活水平。 去医院为自己配一副适合自己的眼镜其实是一件再简单不过的事儿了，对吧！ 定期去医院做眼部检查，遵医嘱使用眼药水和人工泪液。 上边说了这么多，其实最最重要的两点就是适度用眼和注意休息。 最后再说一点，情绪的好坏也与眼健康有分不开的关系。保持一个好心情，心情舒畅了，眼睛明亮了！
