转眼间就到六月底了，关于北京市各中小学期末考试和暑假安排也陆续在班级群公布，孩子们将进入到期末复习阶段。

孩子们从四月底到现在一直处于「停课不停学」的状态，这一进入到期末复习阶段，就更不用说了，眼睛的负担只会越来越重...视物不清、视物重影、眼痛、眼干、流泪、眼痒、眼异物感等不适症状频繁出现...

当“网课”遇上“期末考”，要怎么做才能让孩子的眼睛不受伤害呢？

这是错误的！眼药水是可以缓解视疲劳的，但是却不能长期使用，所以当眼疲劳时，先别急着用。

可以先试试用清水洗脸，或者通过上方我们讲到的护眼动作进行缓解，如果干涩、眼痛等症状仍不能缓解，再使用人工泪液。切记选择不含防腐剂的人工泪液。如果出现严重干眼症状时，请及时到正规医疗机构检查治疗。

目前观点分为支持派和反对派，那该听谁的的？其实任何事情都有两面性，我们需要辩证的看待蓝光。

对于成人来说，随着年龄增长，晶状体抵御蓝光危害的能力增强，但发生老年性黄斑病变风险增高；过滤蓝光会导致物体颜色偏失。

对于儿童来说，人眼晶状体对蓝光的吸收率随年龄增长而增加，儿童晶状体透明吸收蓝光更少到达视网膜的蓝光更多，可能更需要防蓝光；儿童视觉发育还不完善，过滤蓝光会导致物体颜色偏失，可能影响儿童视觉发育。另外太阳光中含的蓝光对儿童近视的预防可能起到积极作用。

此外，我们还要明确两点：来自屏幕的光线是否会对眼睛造成伤害还待确认；从对人体的生理影响上，低剂量、长时间照射和高剂量、短时间照射是否相同，还需要进一步研究。

但我们不能忽略的是随着数码时代的到来，人们的生活方式和过去几千年有了本质的改变。

现代成年人每天约看屏幕9个小时，基本上是醒着的一半时间。手机、电脑几乎成了人们身体的“附属器官”，一刻都离不开。疫情期间孩子不能出门，看屏幕时间也大大增加。

这是错误的！很多人都说可以把手机屏幕或电脑桌面换成绿色后可以让眼睛更舒服。并不是这样的，长时间盯着手机或电脑，换什么颜色都没用，只会导致视疲劳的加剧。

闭目养神当然是可以缓解视疲劳的，但是眨眼睛更有效！

长时间盯着电脑工作学习，眨眼次数会明显降低，这种现象医学上称为瞬目。

你可以这样做：每分钟尽量眨眼15-20次，尤其是在使用电子产品或荧光屏幕之后。眨眼时要确保上下睑闭合完整，因为这样才能促进睑板腺分泌睑脂。

补充维生素。维生素A是眼部必不可少的一种营养素；维生素B可促进眼内细胞的新陈代谢，对眼疾患者很有帮助；维生素C/E：能破坏自由基，提高眼部免疫机能，防止视力下降。

说起维生素，就不得不提叶黄素，大家第一反应就是对眼睛好。叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果与某些藻类生物中的天然色素，是B族维生素家族的成员之一，也是近年来风头很劲的植物化学物中的一个，有人称其为“视黄金”。

补充蛋白质。蛋白质是眼球的重要构成成分。如果蛋白质供应不足，就会影响眼睛的功能，特别是视力，所以保护眼睛就要保证蛋白质的摄入。

补充矿物质。多食用海鲜类（尤其是鱼类）和粗粮；多食用富含锌、硒等矿物质的食物。这样能够缓解眼部疲劳，防止视力下降。

要给孩子制定合理的学习计划，减少近距离看书写字的时间。遵守“20-20-20”原则，即学习20分钟后，要往20英尺（6米以外）以外的地方看20秒，能够得到眼睛局部的放松。

如果长时间近距离用眼，那么，在这个过程中，容易造成睫状肌的过度紧张，远眺则可以通过调节用眼距离来缓解这种紧张。

建议将台灯在左上方，侧面照到桌面或者书本。灯光一定要光源稳定，屏闪要小，不容易出现跳动和频率变化。

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