周末和朋友去饭馆儿吃饭，邻桌有两对家长在吃饭聊天，两家的孩子各自拿着平板电脑看小猪佩奇和汪汪队...这个场景是不是你也经常碰到... 早些年国家号召独生子女政策，现在二胎政策又开放了，因此很多家庭还来不及生二胎，好在强大的电子设备更新迭代，手机电脑电视平板...成为了陪伴孩子们的“好伙伴”。 之前，世界卫生组织发布了一份最新指南，这份报告是针对不同年龄段的儿童在接触电子屏幕时长方面做出的详细建议报告。 为了便于大家理解，这份报告的主要内容我以时间轴形式来呈现各年龄段接触电子屏幕的合理时长供有娃的家长们参考。 <2岁的孩子 不接触、不使用电子屏幕。 2~3岁的孩子 这个年龄段的孩子看屏幕不要超过1小时。 曾经有调查显示：孩子在2~3岁时接触的电子产品越多，在7~8岁时发生注意力障碍的可能性也就越大，通俗点儿说就是老师讲课ta神游... 3~6岁的孩子 3-6岁的孩子每天看屏幕的时间不要超过1小时，如果一定要看，家长则要陪伴孩子一起看，在孩子旁边帮助孩子理解所看的内容，在生活中起到活学活用的目的。 这个年龄段的孩子还没有自控能力，电子屏幕上的花花绿绿很能吸引孩子的注意力。 但是孩子处于对外界一切事物感到好奇的这个年龄段，作为家长，我们可以适当引导孩子，让孩子知道手机的用途。 切记要让孩子远离一切手游，避免上瘾。 你可以为孩子买一些适合他们的书籍和绘本，引导孩子培养阅读兴趣。 7~12岁的孩子 7~12岁的孩子已经逐渐开始进入到叛逆期，面对孩子沉迷手机，中国式家长最常运用也是最喜欢的手段就是威胁孩子。 比如：你再玩儿手机今晚就别吃饭了！...你再玩儿手机我就把你手机给扔到垃圾桶里去！...你再玩儿手机我就把你给扔了！... 长此以往，不但会破坏亲子关系，而且还可能加重孩子叛逆心理，因而孩子变得更加依赖手机。 因此作为家长要注意自己的情绪管理，可以耐心坐下来和孩子像朋友一样与孩子探讨玩儿手机的次数以及时长，你要允许孩子出现哭闹或者顶嘴等不满情绪的发泄。 12~18岁的孩子 这个年龄段的孩子处于青春期，其实已经逐渐具备了自我管控的能力了！ 正确选择、看待、使用电子产品才是关键。 家长应该多多关注孩子的心理变化以及行为上发生的变化，不要控制孩子，要给自己的孩子足够的个人空间。 孩子慢慢长大，有了属于自己的朋友圈，这时在孩子使用手机方面也要正确看待，引导孩子合理利用手机的正面效应。 很多孩子在检查视力的时候，医生或者试光师在最后都会叮嘱家长：可以按照建议的电子产品使用时间去执行。 那有些人会问了，是不是只要严格做到指南里所说的，就不会伤害到孩子的视力了呢？ 其实指南里提到的时间，我们可以把它看做是一条警戒线，如果孩子过度使用电子产品等，那么就会加速孩子近视化的过程。 因此不管你的孩子几岁，控制电子产品的使用时长绝对是越少越好的！ 有些家长抬杠说道：读书写字还费眼睛呢！ 那这么说来，读书写字和看电子产品产生的伤害到底是不是一样的？ 就用眼状态和用眼环境来说其实是一样的，都属于近距离的用眼活动。但是相较于安静模式的读书写字，电子产品有声音、有画面，会更有吸引力，因此时间也就更难控制，从而导致用眼过度。 孩子将注意力集中到电子产品时，脑子会停止思考，眨眼次数会有所下降，这样不仅会导致孩子养成不爱思考的习惯，还会使孩子眼睛里的泪液过度蒸发从而迫使眼睛干涩。 有一些家长知道看电子屏幕很毁眼睛，因此就会大手笔为孩子置办一个投影仪什么的，误以为这样做可以减少眼部伤害，殊不知，同样是近距离用眼，危害依然存在。 现在市面上很多商家打着“想要减少对眼睛的伤害就要配防蓝光眼镜或者贴防蓝光贴膜”的口号，过分夸大了蓝光的作用。 而且到目前为止“蓝光”依然存在争议。 孩子在使用电子产品时，家长就会要求自己的孩子佩戴防蓝光眼镜，从而放松了警惕，让孩子加长了用眼时间，殊不知这样做会给孩子的眼睛带来更大的伤害。 市面上出现了很多网红产品，现在家长们也是很聪明的，坚决杜绝一切网红产品，但在这里我想说的是，网红产品也不都是骗人的，比如那个某王蒸汽眼罩原理就相当科学，也是相当好用。 我们的眼睑内有很多腺体，这些腺体能够分泌油脂，而分泌出的油脂可以维持泪膜的稳定性从而减少泪水的蒸发。 那个蒸汽眼罩有热敷作用，而热敷就会预防眼睑内腺体阻塞，促进油脂排出。 这里面我提到一点，眼睑内的腺体很细小，如果堵塞严重，仅仅热敷已经不能促进油脂排出，那么这时就需要找到专业的医生为你做睑板腺的按摩。 在这里我需要自豪的向您推荐我们至亮擅长干眼症诊疗的徐丽医生，她的手法简直不要让你太享受啊啊啊！ 像很多大型商超里都会售卖护眼灯这种产品，它真的有用么？ 实际上合格的护眼灯的确是能够减缓视疲劳的，只是用法要注意。 亮度要调节在一定区间内，而且光通量在300-500lm之间，亮度才能算达标。 灯摆放的位置也有说法，比如：右手写字，就把灯放在左上方，左撇子就把灯放在右上方。 上边说了这么多，相信大家都知道要控制孩子使用电子产品的时长了！ 但是这只是一方面，还有一些其他方面我们也要让孩子注意，比如在光线充足的条件下，要保持好坐姿；比如不要让孩子在移动的空间内使用电子产品；比如要少吃甜食，因为糖分摄取过多也会增加患近视的几率；再比如每6个月你都应该带你的孩子做一次全面的眼科检查，因为及时发现孩子眼部问题才能及时矫正并治疗。 最后我想说，孩子的成长离不开父母的陪伴，作为家长更应该抽出足够多的时间带领孩子外出去感受大自然，这不但能减少孩子对大屏幕的依赖还能丰富孩子的阅历，良好和谐的家庭氛围也会得到升华。 ——THE END——
