快乐的假期又要来啦~

电视、打游戏、写作业、网课、兴趣班……

孩子的眼睛那是不分昼夜地忙得热火朝天

那怎样才能保护孩子的视力

今天我们来聊聊关爱眼睛的那些事

为你的假期

开启护眼模式

儿童青少年处于视力发育的关键时期，作为家长，日常一定要多留心他们的视力变化。

电子产品安全距离要牢记

ZHI  LIANG  YAN  KE 

选择电子产品时，尽量选择屏幕较大的电子产品，并尽量远距离观看。建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机，最好选择将视频投影到大屏幕或连接到较大屏幕的电视上，增加观看距离，尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品，以减少用眼不适和疲劳。

端正姿势记住6字箴言

ZHI  LIANG  YAN  KE 

端正读写姿势很重要，“三个一”就是“一拳一尺一寸”。一拳：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离），一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离），一寸：握笔的手指与笔尖保持一寸距离要。

台灯独自“值夜班”靠谱吗？

ZHI  LIANG  YAN  KE 

坐姿不正确可能会给孩子造成严重的脊柱问题。更可能造成近视和斜视等问题。坐姿不当，用眼距离或者用眼姿势不对，会对视力造成很大影响，随着年纪增大，问题会变得更严重。

亮度、色温都有讲究，台灯“孤军作战”，不太靠谱。夜晚看书写字时，要打开卧室、台灯以及屋内一切照明，台灯要摆在写字手对侧前方。

合理饮食

ZHI  LIANG  YAN  KE 

眼睛的生长发育需要丰富的营养。多吃水果蔬菜，以及摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可注意食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物，对维持眼正常生长和视功能有积极作用。

科学合理地安排儿童饮食，平衡饮食，均衡营养，及时纠正挑食、偏食等不良饮食习惯，正确预防近视。建议少吃甜食和含糖饮料。

充足睡眠很重要

ZHI  LIANG  YAN  KE 

儿童青少年的长期睡眠不足会严重影响孩子的生长发育，大多数近视眼发生在青春发育期，睡眠紊乱可能会干扰控制眼球正视化生长过程中的调节机制，从而导致近视。

保证充足的睡眠时间：

☑ 小学生每天应保证不少于10小时的睡眠时间。

☑ 初中生要保证每天不少于9个小时的睡眠。

☑ 高中生要保证每天不少于 8 个小时的睡眠。

假期经常成为孩子视力发展的 “分水岭”，主要与孩子的不良用眼习惯、过度用眼有很大关系。

所长建议无论是宅在家还是出去玩，家长都应掌握科学防控近视的方法，并监督孩子日常用眼习惯，同时也可以进行眼健康教育，让 TA 树立更好的护眼意识，合理安排假期学习与生活。切记要做到早预防、早发现、早治疗。