◆20-20-20法则
遵循20-20-20法则，即学习20分钟，远眺20英尺（6米）外，不少于20秒。
◆ 2小时的户外运动
每天保证至少2小时的户外运动，可以选择一些球类运动（羽毛球、乒乓球），跑步、跳绳、健美操也是不错的选择。
研究表明，足量的户外活动，能够有效预防近视的发生及发展；而足量的户外活动则可以抵消近距离用眼带来的近视。
◆ 3个一
不正确的读写姿势会增加发生近视的风险。
读书写字要使用适合自己身高的桌椅，保持“三个一”的正确姿势：即眼睛高于书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。
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「3个不要」要做到
◆ 第一个不要
不要在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。
避免光线的变化对眼睛造成危害。
◆ 第二个不要
不要长时间使用电子产品。
现在的电子产品越来越多，平板、手机、电脑、游戏机等数不胜数，孩子们也越来越依赖电子产品。但长时间、近距离、持续的盯着手机、电脑和电视等电子产品的屏幕，会给眼睛带来伤害。
◆ 第三个不要
不要吃过多甜食，因为甜食摄入过多，会破坏膳食平衡，进而影响眼睛的发育。
吃过多甜食还会消耗体内大量维生素B1，而维生素B1对人的视网膜神经有养护作用。它的水平越高，视力保护就越强，水平降低则会影响到视力。
什么样的电子产品最不伤眼
通常来说，屏幕越大越好，因此，有条件的家庭可以购买投影仪。当然也不是要无限大，要结合自己的居住面积，原则上是观看距离不小于屏幕对角线的4倍。
投影仪>电视条件>电脑>iPad>手机
屏幕越小，观看的距离越近，也就更容易引起视疲劳。在同等尺寸的屏幕下，我们要选择分辨率高、画面清晰的电子设备。
如何挑选桌椅
保证良好的读写姿势是必须要做到的。现在市面上有一种可调节的书桌椅，很多家长也在门诊问过我们调节角度的问题，我们可以根据这个原则，调节桌椅高度：坐在椅子上，大腿与小腿垂直、背挺直时，上臂下垂，其手肘在桌面以下3-4厘米的位置。
如果不是可调节的书桌椅，那么坐在椅子上时，我们以脚能平放在地面上，且大腿与小腿垂直的位置是最好的。
书桌摆放的位置也很关键，应放置在与窗户垂直的位置，白天学习时的自然光线会从写字手对侧射入，可避免阳光直射。
台灯怎么选
◆ 电子产品
在使用电子产品时，电子屏幕不宜过亮或过暗，以调节到眼睛感觉最舒适为宜。
当光线不足时，我们要打开卧室顶灯、台灯以及屋内一切照明，以提供背景光，但是要避免背景光直接刺激眼睛或直射至电子屏幕上引起反射。
◆ 写字阅读
如果白天的自然光线不足，优先使用房间顶灯照明，光线仍不足时，要打开台灯辅助照明。
夜晚看书写字时，要打开卧室、台灯以及屋内一切照明，台灯要摆在写字手对侧前方。
