停课不停学,随着孩子们接触电子产品的时间不断增长,眼睛的负担也越来越重了,要怎么做才能保护好自己的眼睛呢?这里有一份网课护眼攻略,千万不要错过哦!
眨眼
使用电子产品时,眨眼次数会不自觉变少,这样就会使眼睛长期处于疲劳状态,因此当孩子在使用电子产品时,要让孩子学会有意识的用点力气的多眨眼,这样可以保证泪液充分湿润眼睛以达到缓解眼睛干涩及疲劳。
远眺
遵循20-20-20法则,即学习20分钟,远眺20英尺(6米)外,不少于20秒。
运动
每天保证至少2小时的户外运动,可以选择一些球类运动(羽毛球、乒乓球),跑步、跳绳、健美操也是不错的选择。
研究表明,足量的户外活动,能够有效预防近视的发生及发展;而足量的户外活动则可以抵消近距离用眼带来的近视。
热敷
环境干燥时,可以打开加湿器,增加室内湿度。晚上临睡前,用40~50℃的温水热敷1~2分钟,这样可以促进眼部血液循环,缓解眼疲劳。
洗手
勤洗手,不要用手揉眼睛,眼睑有分泌物的人要注意保持眼睑卫生。
Q
使用电子产品时需要注意哪些?
A
距离是屏幕对角线的2.5倍。如果觉得累,再根据情况往前移动。
18月龄以内,尽量避免使用任何电子屏幕;18-24月龄,在家长陪同下选择高质量的儿童节目,比如互动网课,手工游戏等;2-5岁,工作日每天观看非教育类节目应限制在1小时内,周末则限制在3小时以内。
Q
叶黄素真的对眼睛好吗?
A
真的。
叶黄素是一种很好的抗氧化剂,它能避免视网膜在吸收光线时受到氧化伤害,同时还能帮忙过滤蓝光、降低色差,以确保拥有清晰视觉。
叶黄素能让眼睛里的微血管维持通畅的血液循环,预防青光眼,保护视网膜,降低黄斑部退化、病变,延缓白内障的发生。
Q
挑选台灯应该注意什么?
A
台灯为阅读提供充足的光照,是陪伴孩子学习的必备工具。不少家长为了保护孩子的视力,特地选择了护眼灯。但台灯一旦选错或摆错位置,反而会帮倒忙,成为导致孩子近视的元凶之一。
面对市面上琳琅满目的护眼台灯,他们功能各异、价格不同,我们应该正确挑选。
Q
眼睛疲劳时可以滴眼药水吗?
A
眼药水是可以缓解视疲劳的,但是却不能长期使用,所以当眼疲劳时,先别急着用。
可以先试试用清水洗脸,或者通过上方我们讲到的护眼动作进行缓解,如果干涩、眼痛等症状仍不能缓解,再使用人工泪液。切记选择不含防腐剂的人工泪液。如果出现严重干眼症状时,请及时到正规医疗机构检查治疗。